|
2014-11-27 Knäböj only pause
Körde endast knäböj idag, så ungefär 2 timmar knäböj, har tappat lite av min teknik inget allvarligt men känner mig lite osäker i bottenläget med hälarna.
I alla fall så körde jag endast paus i böjen och helt raw. Så blev inte mycket tunga vikter, mycket volym och hög intensitet.
Och ja jag har en löjligt stor paus i bottenläget (och då menar jag ATG) på grund av att bli bekväm på andra vikter, möjligtvis PB etc.
Knäböj
20x2 (30 sekunder per rep)
50x4x2 (30 sekunder per rep)
80x4x2 (20 sekunder per rep)
100x3x2 (15 sekunder per rep)
110x1 (10 sekunder)
80x10 (4 sekunder per rep)
50x20 (3 sekunder per rep)
100x10 (2 sekunder per rep)
100x1 (40 sekunder)
140x2 (2 sekunder per rep)
Tog en paus här i ungefär 10 minuter, gick runt på gymmet och snackade med folk, åt även en proteinbar och 100g blåbär sen återgick till business.
100x15 (Ingen paus rep)
130x3 (10 sekunder per rep)
80x8 (13 sekunder per rep)
Ehh, nu slutade jag skriva i mina anteckningar på telefonen, fick mer ont i tummen än benen, skämt åsido så glömde jag / var alldeles för trött för att skriva mer.
Dock så vet jag att jag gjorde mycket dropset med paus på 80 -> 50 kg.
|