[otto12345]

Knäböj
10*20
10*20
10*40
5*60
5*80
3*100
3*105
5*110
Fortfarande är böjen inte ens i närheten av jobbig.

Marklyft
10*20
10*20
5*70
10*90
10*90
10*90
10*90
10*90

Dropset på vaderna i benpress och lite planka för bålen