|
Måndag 8/9
Ahhh, mansförkylningen passerade raskt! Underbart, träning igen alltså! Idag sa vågen 3.4 kg ner (totalt). Otroligt att det verkar funka!
Ingen passare idag, jag var helt ensam på gymmet, så det blev säkra vikter i bänkpressen, men några fler set.
Bänkpress
20.0 kg x15
30.0 kg x10
40.0 kg x8
40.0 kg x6
40.0 kg x6
40.0 kg x5
40.0 kg x5
Militärpress
25.0 kg x8
30.0 kg x5
30.0 kg x5
30.0 kg x5
30.0 kg x5
Också några fler set än jag brukar köra, och något lägre vikt.
Skivstångsrodd
20.0 kg x10
40.0 kg x6
40.0 kg x8
40.0 kg x8
30.0 kg x12
Fler set, lite lättare och fler reps här också.
Bicepscurl
25.0 kg x10
25.0 kg x10
25.0 kg x10
Men äntligen lyckades jag klara 10 repetitioner i alla set! Efter förkylningsvila, kanske var bra det. Körde frontböj på 20 kg som vila mellan seten, eftersom det var tomt på gymmet, och jag tyckte jag kunde passa på med lite rörlighets- och teknikövning då.
Triceps extensions
22.5 kg x8
22.5 kg x8
22.5 kg x7
Irriterande tungt.
Latsdrag
55.0 kg x6
55.0 kg x6
55.0 kg x6
Hm, jag tror jag är rätt slö i den här övningen. Kunde nog ta i lite mer än att slentrianköra på detta.
Allmän kommentar: Har missat två tänkta styrketräningspass och två löppass under förkylningen. Kanske var bra att vila också. Men det är skönt att träna! Bra pass.
|