[Jeml]

Cycle3 w2 pass 2

Bänkpress:
65kg x 3
72,5kg x 3
82,5kg x 5

65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8

Pullups:
kv+5kg x 5
kv+5kg x 5
kv+5kg x 5
kv+5kg x 5
kv+5kg x 5
Kör lite lättare än tidigare eftersom det var här jag fick ont i latsen.

superset vadpress 5-6set

Sittande rodd (60s vila):
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12

Böj (BBB):
62,5kg x 10
62,5kg x 10
62,5kg x 10
62,5kg x 10
62,5kg x 10

superset sidolyft 8kg x 5 x 12

2set triceps
3set mage



GÅR SÅ JÄVLA TRÖGT I BÄNKEN!!!
---------------------

250g keso äpple päron vanilj
200g grekiskt styckbröd

150g högrevsburgare m. ost osv
pommes o ketchup
(gatukök)

1 goodlife bar
12 vingum

1 kebabrulle

3800-4000kcal+
Kebabrullen va jädra stor, vägde nog närmre 1kg.