[bertbert]

Datym: 8/8
Platz: Das Garascj

Bänk
5x60/2
5x80
5x100
3x112,5
3x125 (1+)

Smalbänk
8x60
8x80/2
6x90/2

Arnoldrodd
10x60
8x80
8x85

Hängande rodd
8xkv/2 (stopp i toppen 3 sista reps)

Mycket bättre. Helt vansinnigt att köra bänk 1+ dagen efter press 1+ men jag är helt vansinnig så det passar jävlart bra då va. Haha. Arnoldrodden sved dötsgött. Ska jobba mig upp till >100kg i den igen, dock försiktigt/progressivt då jag kröker korsryggen kraftigt i bottenläget (det är meningen)

Hängrodden är delvis bara nyttigt och delvis rehab.