|
Böj
60 8x3
100 6
120 3
140 1 b
150 1 b
160 1 b
120 8, 10
Skulderdepressioner
~4
Hög rodd
~4
Cirkuspress
12.5 10
19 8
24 5x2
26.5 5
Smalbänk
50 10
60 10
90 5x4
Benpress
0 1
35 10
55 10
75 10
100 15
120 15
145 8... Tror jag?
Planka
1, 1.10, 1.15 m.s
Bänk 778
|