18/07/2014
Morgonvikt:
80.2kg
Kom till gymmet vid 15.00 med en lätt huvudvärk, dock var motivationen på top ändå och jag kände att det skulle bli ett bra pass.
Fredag idag, vilket betyder
Styrka 
3 set med
5-6 reps och
3 min vila.
Dagens motivation:
_____________________________________________
Träning:
Squats:
6x110kg
6x110kg
6x110kg
Bänk:
5x85kg
5x85kg
5x85kg
Mark:
5x145kg
5x145kg
6x145kg
Gav mig fan på att jag skulle klara en sjätte repetition på sista setet!
Chins/Dips *Superset*:
6xkv+10kg/kv+17.5kg
6xkv+10kg/kv+17.5kg
6xkv+10kg/kv+15kg
Sänkte plusvikten på sista dipsetet för jag kände att det påverkade min form.
Skivstångsrodd:
5x82.5kg
6x75kg
6x75kg
Sänkte vikten för att min from påverkades, fick inte full kontakt i ryggen.
Axelpress:
6x27.5kg
5x30kg
5x30kg
Skivstångscurls/Rep extension *Superset*:
6x37.5kg/45kg
6x40kg/45kg
6x40kg/45kg
Hantellyft åt sidan:
6x15kg
6x17.5kg
6x17.5kg
________________________________________________
Notes: Kan någon snälla ge mig ett bättre namn på "Hantellyft åt sidan", har totalt hjärnsläpp...
Evaluering: Squatsen kändes superbra, bra tryck, bra muskelkontakt och vikten kändes relativt lätt, de blir till att öka!
I synnerhet ett väldigt bra pass, nu skall jag bli
Stark!