Cycle 1
Week 4
Pass 2
(deload)
Bänkpress:
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
Pull ups (suptinerat grepp):
15kg + kv x 5
5kg + kv x 4
5kg + kv x 4
5kg + kv x 4
5kg + kv x 4
superset hängade knälyft
Sittande rodd: (max 60s vila)
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
Benböj:
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
superset sidolyft
Maghjul "ab-wheel"
kv x 10
kv x 10
kv x 10
Kommentar:
Lätt pass, bänken kändes lite i slutet på varje set men annars inga problem.
Ska bli skönt att slippa deloade nästa vecka!
Planerat in ett cykelpass med ett gäng cyklister imorgon bitti, ska bli roligt att cykla med ett gäng och slippa cykla själv!
Ikväll vankas det kebab eller pizza, svårt att bestämma mig! Förlag?