|
Cycle 1
Week 4
(deload)
Marklyft:
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
Benspark:
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
Militärpress
22,5kg x 10
22,5kg x 10
22,5kg x 10
22,5kg x 10
22,5kg x 10
Dips:
15kg x 6
15kg x 6
15kg x 6
15kg x 6
15kg x 6
Superset hängade benlyft:
kv x 12
kv x 12
kv x 12
kv x 12
kv x 12
Sittande rodd:
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
Superset sidolyft:
5kg x 10
5kg x 10
5kg x 10
5kg x 10
5kg x 10
Hammer Curl:
12,5kg x 10
12,5kg x 10
12,5kg x 10
Kommentar:
Gick till gymmet och trodde att det skulle bli ett lätt pass pga deload vecka. Visst var det inte lika jobbigt som de andra men det känns helt klart att jag har tränat.
Har lärt mig att det är alltid jobbigt att göra 10or i mark och OHP oavsett vikt!
I övrigt bra pass, nu ska det lagas käk. Stekt ris och köttfärs!
Over and OUT!
|