Citat:
Ursprungligen postat av Jeml
Oj oj nu äter du verkligen ordentligt! längtar tills v33 då ska jag också öka maten ett snäpp till!
Ang böjen så satt du 135kg som TM (alltså 150 1RM) va? om du nu tog 165x1, dessutom efter flera tunga set så tycker jag du höjer TM till 145 eller snarare 150 inför nästa cykel. Förmodligen har du 170-175 vid en maxning.
oh btw, i cykel 3 kör man
x5
x3
x1+
inte 5 i båda första setten som du skrev  |
Ah nu kände att jag inte orkade nojja längre sommaren är snart slut så tröjan åker endå på
Ska ha resultat på riktigt nu, lägger mig på runt 3850 i två veckor och utvärderar efter det. För sakta så höjer jag till 4k för snabbt så sänker jag en aning. Legat i balans kring 3500 tidigare så ingen våldsam höjning!
Ah, tänkte faktiskt lika, går in i delode veckan nu och höjer sedan böjen och eventuellt mark, får se hur jag känner. Dumt att höja för snabbt också!
Skrev nog fel igen, gjorde 5/3/1 men som vanligt kopierar jag tidigare pass så måste missat att ändra!