|
Träning 10:e
"push"
KV: 80kg
Frontböj
40kg x 8
50kg 3 x 5
Knäna spökar fortfarande lite så tänkte jag kunde jobba lite mer teknik i frontböjen medan de "rehabiliteras". Hyfsat okej med bra djup men måste få upp bröstet och armbågarna mer.
Plan hantelpress
16kg x 8
24kg x 5
30kg x 5 PB
26kg x 5 Kul att 30 gick upp men sen blev jag lite feg iom att jag inte hade någon passare.
26kg x 5
Militärpress
20kg x 8
42,5kg x 5
42,5kg x 3 [I]Skyller detta på att jag tog ut mig i hantelpressarna..
40kg x 5
Rotatorcuffar
Glömde dessa innan jag började pressa, så typiskt.
Benspark
6 x 8 med lätt vikt och ett ben i taget
Hantellyft åt sidan
6kg 2 x 8
Avslutande stretch och statiska utfall
|