|
Slarvar verkligen med detta. Borde bokfört alla mina lyft... Nå ja, det har varit intensitetfasen nu, 6rm i bänk fick bli 95 kg. Tidigare klarat 6 på 100 utan problem, men nu gick bara 3-4 på 100. Squatsen lyckades jag göra 6 reps på 115 om jag minns rätt. Och 6x130, omixat grepp tror jag.
4rm i bänk blev då alltså 100, sen 2 på 102,5 men då var jag sliten. 4rm i squatsen funkade på 120 om inte nått kilo mer, skönt! Marklyft blev det 4x140. Dock gav greppet med till slut där, tråkigt.
Kan skriva dagens pass:
Underkropp med lite överkropp, vecka 2 fas 2 28/6
Sliten idag, vart taggad men det gick över. Har märkt att fokus inte är lika bra när det är tomt på gymmet, hehe.
Squats
4x90x3 - sliten
Marklyft
4x90x3 ....
Pushpress
6x60
Milipress
6x60
4x65 - skönt.
Chins
Blev ungefär 10 st som max, ville inte ta ut ryggen utan bara köra lugnt
7 reps.
Hammercurls
5x22,5
6x22,5
4x22,5
Vader.
|