Tisdag 24:e
Styrka "push"
KV: 81kg
Dynamisk stretching
Knäböj
60 x 10
70 x 5
70 x 5
70 x 5
(Fortfarande ont i knäna så får bli lite lättare vikter ett tag nu)
Bänkpress
50 x 10
60 x 5
70 x 5
75 x 5
75 x 5 reps
PB
70 x 5
Trots ett litet mindre uppehåll och träning på fastande mage blev det ett PB. Möjligtvis fanns det 1-2 rep till långt inne.
Militärpress
20 x 10
35 x 5
35 x 5
40 x 5
35 x 5
40 x 3
Tappat en hel del styrka i axlarna verkar det som eller så är det för att det är direkt efter bänkpress - innan körde jag m.press efter chins då axlarna var helt utvilade.
Tricepspress
3 x 10
bra pump!
Axellyft med hantel
2 x 8
Avslutande stretch och mage
Okej pass men tråkigt med knäna. Helt omöjligt att göra vettiga utfallssteg pga smärtan men lätta knäböj verkar funka hyfsat. Kanske kan bli bättre med mycket stretch för quadriceps - det märks väl
