Dagens: (legs hypertrophy)
Benspark
40x15
50x15
65x15
75x15
85x15
85x15
Enbenshyperextension
2x5 (per ben)
Bulgarian split squats ss liggande lårcurl
kv 4x10 <-> 40kg 4x20
sittande partiell vadpress (nedre halvan, övre halvan, hela)
3x20+20+20
Rotatorcuff utåtrotation
3x25
Rörlighet bröstrygg, höft och fotleder... hoppas det håller i sig lite till imorgon då man ska bänka satan :p
kommentar:
Ja, tror kroppen är hyfsat redo för bänk imorgon
vi hoppas på det iaf
Citat:
Ursprungligen postat av Plaad
Glhf att hitta vikter när Johan curlar...
|
Curl of the burl my man!