|
KV:81,7
Uppvärmning med lite olika varianter på rörelsekomplex
Knäböj
60kg x 10
70kg x 8
80kg x 6
80kg x 5
90kg x 5 (med bälte)
90kg x 5 (med bälte)
100kg x 2 (med bälte)
100kg x 1 (med bälte)
80kg x 5
Militärpress
30kg x 10
40kg x 8
50 kg x 2+1 med press
50kg x 1+2 med press
40kg x 5
Dåligt med käk innan vilket kändes när vikterna blev lite tyngre. Trodde jag hade 3x3 på 50kg men inte i dag tydligen
Hantellyft åt sidan
5kg 12x3
Chins med supinerat grepp
5
4
3
Fasen vad snabbt orken försvinner när kroppsvikten går upp..
Fråga:
Funderar på att göra en liten deff på 5-6 v och gå ner några kilon. Tycker jag börjar bli lite "plufsig" och med säg 22-24% BF har jag väl inte de bästa förutsättningarna för att lägga på mig muskler. Så frågan är om jag borde gå ner till typ 16-18% och börja bygga därifrån? Några tankar?
|