[minsky]

Första inlägget i nya journalen, känns bra!

Knäböj
90kg x 6
90kg x 5
100kg x 2 (bälte)
100kg x 2 (bälte)
90kg x 5

Försöker att köra så ofta jag kan utan bälte men har lite problem med korsryggen så det känns bra när man kör lågreps.

Bänkpress
70kg 3 x 5

Skivstångsrodd
60kg 3 x 5

Den här övningen är riktigt skön att köra direkt efter bänkpress eftersom den tränar musklerna på motsatt sida. Brukar även lägga mina latsdrag direkt efter axelpressarna av samma anledning.

Bicepscurl med hantlar
12,5kg 3 x 8

Egentligen bara för att det är kul att köra armar..

Halvt hängande benlyft i ställning
KV 3 x 10

Kör med raka ben så länge jag orkar och försöker få till en liten paus i toppläget. Sjukt jobbigt men det ger resultat.