Pass 1
Marklyft:
140kg x 5
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
Räknade fel och gjorde ett set för mycket, men vad gör de? 
OHP:
52,5kg x 5
PB
32,5kg x 10
32,5kg x 10
32,5kg x 10
32,5kg x 10
Dips:
2,5kg x 10
2,5kg x 10
0kg x 10
0kg x 7 (Fail på åttonde)
Sittande rodd:
55kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
Körde även Cable Crunch men fick inte riktigt kontakt med magen.. jobbar på tekniken.
Kommentar:
Första passet på nya upplägget.. fegade lite på Marklyftet och hängde inte på mer än 140, har tagit 150 på 5 reps men tänkte jag börjar lite softy!
Militärpress har jag aldrig tagit 52,5 kg i fem raka reps.. kul!
I övrigt är det sjukt kul att vara igång med något nytt, svårt att veta vad man ska gå in med för vikter men nu har jag tagit lite anteckningar och kör på lite mer sen!
