Rygg och traps, vecka 2 fas 1, 17/3
Märkt att de 2 sista passen har varit utan BCAA, men testade BCAA idag och jag fick mer energi och fokus, placebo eller ej men det var positivt för min prestation.
Marklyft - alla pronerade för jag behöver fixa greppet.
6x90
6x110
6x110 - märkte däremot att det var högern nu som inte orkade, vilket aldrig hänt förut. Ryggen däremot tar inte riktigt slut.
Chins
6xKV
6xKV
6xKV
Sittande rodd
6x80
6x90
6x90 - faktiskt strikta tycker jag
Shrugs med hantel
6x45 - fokus på den excentriska fasen
6x45
6x45
Lite greppträning därefter. Platecurls, stänga grippers och hålla i viktskivor. Det sistnämnda var svårast då jag var svettig i handen hehe
