Ben och
massa stretch idag!
Böj
20x8x2
50x5
70x6
75x5
80x3 inte gott
Ändrade till smalare stans och oj!
70x8
75x8x2
50x5 med stop i botten
Sittande vadpress fria vikter - samtliga set m stop
35x15
40x15
45x15
50x15x2
Rakmark
60x12
70x10
75x10
80x8
70x7
Benspark
82x12x4 sista drop 48x8
Sittande vadpress maskin
60x15x5 samtliga m stop
20 min stretch underkropp.
-
Hela passet vände när jag ändrade stansen och tätade ihop en hel likt bilden i spoilern nedan. (ända skillnaden var att jag breddade tårna något mer och hade lite mer "vinkel" på fötterna.
Det kändes mycket mer rätt, jag hade samma hållning men kunde gå ner en bra bit längre och det brände mer i framsidan
och till råga på detta kändes det mycket mer kontrollerat än tidigare.
Ska fortsätta med denna teknik nu och köra på med lite mer vikt nästa gång. Kul med många set på böjen dock!
I Övrigt rullade det på som vanligt, nyttigt med stretchen i slutet! Bra i längden.
Ciao.