Citat:
Ursprungligen postat av tWistish
Har deffat en gång tidigare med ganska bra resultat så är inte helt oerfaren men som sagt kommer träna ca 4,5 gånger i veckan och försöka dela upp det som jag gjort innan t.e.x bröst, triceps. Rygg,biceps. Ben osv osv
men någon som har tips om reps och vikter under deff ? har hört att det är bättre att köra tyngre och färre reps
|
Jag ändrar aldrig mitt upplägg deff/bulk utan bara intensitet/volym...
Så hade sagt, kör på som vanligt gällade splitten men lägg fokus på tunga basövningar där du satsar på progression. Detta har jag kört med framgång senaste deffarna...
Fyll sedan på med "assistansövninga" utefter ork.
Skickat från min LG-E975 via Tapatalk
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6
Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni
här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni
här!