dagens skitpass: knäböj
Knäböj 5/3/1
50x5
60x5
70x3
85x3 paus
95x3 paus
105x4 paus
.........
Frammåtfall
20kgx10
30kgx10
30kgx10
30kgx10
Enbensspark
30x10
40x10
50x8
25x15
Situps på decline bänk
Kvx10
5x10
10x7 -> kvx3
10x6 -> kvx4
10x5 -> kvx3
Helt slut idag.... Ingen aning om vad som är galet.. Tror min kost spökar lite...dags o sänka underskottet till -500kcal istället för -800.
Förövrigt så sitter jag och trycker i mig riskakor i skrivandes stund för o ligga på balans idag :-)
Kag har dessutom fått mätt min bf% idag på gymmets specialvåg (vet inte vad den heter). Kag fick ta av mig skor o strumpor s skulle han skriva in lite siffor på mig. Sen mätte han två gånger - en gång som vanlig individ och en gång som tränande individ.
Som vanlig individ har jag 19% bf.
Som tränande individ har jag 13% bf.
Han sa att jag gott kan räkna med nånstans däremmellan dvs 16%!
Jag ska införskaffa måttband och skriva ner lite mått o sen mäta bf om en månad igen - han förklarade att den mätningen går o göra lite mer precis med kroppsmåtten
