|
Överkropp med fokus på bänk.
bänk
Uppvärmning
70 x 10
75x10
80x5
90x2
75x8
70x8 drop till 50 10 reps x 2
lutande hantelpress
20 x 10
25 x 10
25 x 8
25 x 6
kroc rows
19 kg 25 reps
18 kg 20 reps
lutande bänk
4 set 10 reps i varje 50kg
triceps ex hantlar
4 set 10 reps 10 kg
Baksida axlar. 1 övning
Senast redigerad av 2scoop den 2014-02-05 klockan 18:16.
|