Tack tack
Jag har räknat ut att min balans ligger på ca 3800kcal.
H&B metoden.
Jag började deffen på -1000kcal i två-tre veckor.
Just nu ligger jag på -800 dvs 3000kcal per dag.. Tänkte sänka det till -500 kcal per dag när jag har nått 95kg :-)
Det känns jävligt bra förövrigt att ligga på detta intaget. Jag har ingen våg hemma och jag glömmer ofta av att väga mig på gymmet. Idag vägde jag mig dock precis innan. Låg på 100kg med kläder o skor så ca 99kg. Tänkte köpa våg till februari så jag kan mäta mer exakt vad som stämmer o inte :-)
Edit: jag såg nu att jag blrjade deffen på 105kg. Dvs -6 kg hittils.