Citat:
Ursprungligen postat av Neun
Dags att försöka börja räkna kalorier på riktigt då. Börjat lite smått. Om vi säger att jag tränar typ 4-5 dagar i veckan gymmet, och varje pass är runt 1h, kanske värmer upp en kvart på cykel. Hur mycket är då mitt energibehov? (resten av tiden sitter jag mest vid datorn haha)
Om jag ska lägga mig på exakt eller iaf i närheten av 200, måste jag ju veta mitt energibehov rätt exakt. Jag har ju läst deffguiden och försökt räkna, men känns som det blir fel hur jag än gör.. Så några aningar?
|
behöver inte räkna så jävla noga. höfta till med ett ungefärligt intag (kanske får väga en del i början).
börja på 3000kcal/dag och se hur vikten utvecklas efter 1-2v. väg dig på morgon varje dag och räkna medelvikten.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2