|
Måndag 13 januari
Under
Ökade knäböj till 70kg, marklyft till 80kg samt benpress till 70kg.
Testade att avslutade med 2 reps på 80kg i knäböj vilket kändes bra både formmässigt och styrkemässigt.
Knäböj
20kg x 7
30kg x 7
40kg x 6
50kg x 5
60kg x 4
65kg x 3
70kg x 4
70kg x 4
70kg x 4
70kg x 4
80kg x 2
Marklyft
50kg x 6
60kg x 6
70kg x 5
75kg x 3
80kg x 4
Benpress
70kg 3x8
Ryggextensioner
KV 3x8
Stående vadpress i maskin
60 kg 3x10
Crunches
KV 3x10
58 min
__________________
En Gammal Journal
Jag är inte bara viktig, jag är överviktig!
If you are training to failure, you are training to fail. Dr. Terry Todd
|