gick sjuuuuuuukt bra idag, kände att ja hade trcycker i mig. kan bero på att jag ätit 4-5 gånger innan!
böjen gick som planerat, pb med 10kg!
vet om att djupet inte var bra men de var inte det ja fokuserade mest på, nu ville ja ba få upp skiten! komentera gärna lyftet och va ja kan förbättra 
grymt nöjd iaf!
tränade förövrigt med oscar idag som levererade massa pb! kika in i hans journal, länken är namnet
Böj
50x5,5
70x5
90x4
110x2 bälte på
130x1
145x1
157,5x1
190x6sec walkout
170x1 PB
175x1 PB
Böj med 3sec stop i botten på varje rep
120x3 bälte pb
135x2 bälte pb
145x1 bälte pb
150x1 bälte pb film
90x10 bälte
Sittande lårcurl ss liggande lårcurl 3set
Frontböj i Smith tut
40x7
40x7
50x7
80x3-70x2 ajaj axlar pallar inte trycket av stången
Raka mark fokus baksida lätt
60x10
60x10
60x10