Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg - No dieting just living

Reaper123 · 2013-10-21, 20:32

100g Råris fullkorn långkornigt okokt
260g Köttfärssås m. creme fraiche & tomat, eget recept
250g Sommargrönsaker (ICA Basic)

200g Morot

130g Polarbröd, Farfarskaka
40g Philadelphiaost 3%
40g Ost hårdost fett 17%
80g Smörgåsgurka
150g Äpple m skal

150g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas
26g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa husman
30g Russin
32g Riskakor, osaltade (Friggs)
10g BCAA XX (Body Sience)
5g Creatine Monohydrate
50g Malto-Flex Pure
10g BCAA XX (Body Sience)
200g Äpple m skal

530g Ugnspannkaka m lättmjölk, hemlagat
500g Jordgubbar frysta

500g Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin
50g Mannagryn
200g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas
5g Omega-3, kapslar
1g Zink m. C-vitamin, tablett
1g Magnesium, tablett
1g 2000 IE D-Vitamin, kapslar

3627 kcal
165g protein
577g kolhydrater
67g fett

2013-10-21, 20:32	#342
Reaper123 Registered User Reg.datum: Jan 2011 Inlägg: 7 688	Dagens kost 100g Råris fullkorn långkornigt okokt 260g Köttfärssås m. creme fraiche & tomat, eget recept 250g Sommargrönsaker (ICA Basic) 200g Morot 130g Polarbröd, Farfarskaka 40g Philadelphiaost 3% 40g Ost hårdost fett 17% 80g Smörgåsgurka 150g Äpple m skal 150g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas 26g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa husman 30g Russin 32g Riskakor, osaltade (Friggs) 10g BCAA XX (Body Sience) 5g Creatine Monohydrate 50g Malto-Flex Pure 10g BCAA XX (Body Sience) 200g Äpple m skal 530g Ugnspannkaka m lättmjölk, hemlagat 500g Jordgubbar frysta 500g Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 50g Mannagryn 200g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas 5g Omega-3, kapslar 1g Zink m. C-vitamin, tablett 1g Magnesium, tablett 1g 2000 IE D-Vitamin, kapslar 3627 kcal 165g protein 577g kolhydrater 67g fett __________________ Viktutveckling: 090328: >140 \| 091201: 127 \| 100601: 121 \| 100801: 110 \| 101229: 105 \| 110728: 88 \| 110830: 96 \| 120102: 93.3 \| 120531: 85.8 \| 120807 91.1 \| 121114: 82.2 \| 130313: 88.2 \| 130630: 83.7 \| 2014-01-26: 88 \| 2014-05-09: 80.6 Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni här!