Laddade med gräddtårta och mackor på em-fikat på jobbet bar det 2h senare av mot gymmet!
Marklyft
10x50 kg
10x70 kg
5x80 kg
8x105 kg
6x115 kg
4x125 kg
2x137,5 kg @ 9.0-ish
+2,5kg mot förra veckan!
Militärpress
10x20 kg
10x25 kg
8x30 kg
6x35 kg
4x40 kg
2x45 kg @ 8.0-ish
Supersettade
Woodcutter i CC
3x10x40 kg
Crunches på bänk FU
3x20
Hanelrodd
3x10x35 kg
Kabelrodd, v-handtag
3x10x60 kg
Kommentar:
Börjar bli riktigt nöjd med markandet och är snart och nosar på PB-vikter och reps trots att jag numera kör helt omvänt upplägg mot innan och alltid avslutar med tyngsta sättet (körde RPT innan).
Börjar även bli dags att höjja på militärpressen, men kostar mycket ork att köra tunga mark innan så får se hur det känns nästa vecka!
Helgens ätande har satte sina spår i både min och gympartners kropp så blev väldigt många assistansövningar, vilket kändes skönt för var inte riktigt nöjd (som i trött/slut) efter basövningarna!
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6
Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni
här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni
här!