|
Rygg Bicepz
Latsdrag
50kg x 9
45kg x 16,21
40kg x 21 rest pause 12
T-Bar rodd
50kg x 12,12,12,13
45kg x 13
Cable rodd
40kg x 13,13,13,13*
30kg x 13
Ez curl
23.5kg x 8,9,9,11*
21kg x 12
Hantelcurl alternad
12.5kg x 3 och sen 10kg x 10 <- det x 4
Skivstångscurl
15kg + stång 8,9,9,11*
12.5kg + stång 13*
10kg x + stång 14
Bra session idag! Kontakt med rygg var bäst jag har aldrig fick! Biceps var också sjuk bra!
Imorgon är det bröst dag!! Skulle fuking kill det!
|