|
Ben och biz
Knäböj
52.5kg x 5,5,5,5
Ben press
100kg x 12
110kg x 8,8,8,8*
90kg x 13
Benspark
35kg x 10,10,10,11*
30kg x 9
Liggande lårcurl
35kg x 12,12,12,12
Ez curl
23.5kg x 8,8,9,10*
21kg x 12
Hantelcurl alternad superset med Ez Curl smagrepp
10kg x 10 ss 21kg x 9
det x 4
Skivstångscurl
15kg + stång 8,8,9,10*
12.5kg + stång 12*
10kg x + stång 13
Jättebra session idag! Nästa gången ska jag knäböj 55kg x 5 x 5! Kontakten med biceps idag var insane! Srs, aldrig min biceps har varit so pumpad!! I morgon är det axlar/triceps och jag ska gå med 15kg på hantelpress, hnngg!! PB, jag vill ta dig i morgon!!
|