[Bronzzi]

Rygg och Biceps

Latsdrag
45kg x 11,12,16,18
50kg x 9*
45kg x 9*
40kg x 9

T-Bar rodd
45kg x 8,10
50kg x 10,13,14,15*
45kg x 12*
40kg x 15

Cable rodd w/ bred grip
35kg x 10,10,10
30kg x 14,15*
25kg x 12

w/ sma grip
35kg x 8,9,10,12*
30kg x 12

Ez curl
23.5kg x 8,8,8,8*
21kg x 10

Hantelcurl alternad
12.5kg x 3 och sen 10kg x 10 <- det x 4

Skivstångscurl
15kg + stång 8,8,8,8*
12.5kg + stång 10*
10kg x + stång 13 och död!


Imorgon börjar jag MM2K version 1, med min bänk 1RM 50kg. Hoppas att jag ska bli mycket mer starka!!