Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

Vunnis · 2013-09-24, 19:14

Bänk
50 12x2
80 6x14, 12

Enarmsrodd
10x5
6x1
tvåarmsrodd i cc.

55 15x1
70 10x5

Böj
50 6x2
80 6
90 6x2-3

ett par set crunchmaskin
ett par set plankan
sex set underarmsextensorer
fyra, fem set sidebends

Stetch rectus femoris och iliopsoas. :>

2013-09-24, 19:14	#2753
Vunnis Tunnis Reg.datum: Apr 2009 Ort: Uppsala Inlägg: 4 386	Bänk 50 12x2 80 6x14, 12 Enarmsrodd 10x5 6x1 tvåarmsrodd i cc. 55 15x1 70 10x5 Böj 50 6x2 80 6 90 6x2-3 ett par set crunchmaskin ett par set plankan sex set underarmsextensorer fyra, fem set sidebends Stetch rectus femoris och iliopsoas. :> __________________ "Motsatsen till det som är bra för muskeltillväxt är bra för hälsan."