|
17 september
Dåligt pass, ingen energi
Militärpress
70x5
65x6
65x5
60x5
50x12
50x8
FU-bänk
100x6+1
90x6
90x5
80x6
Tricepsextensions bakom nacken med hantel(båda händerna)
25 kg 2 set ca 10 reps
22,5 kg 2 set ca 8 reps
Smalbänk
60 kg 4 set ca 10 reps strikt
__________________
Journal: Marklyft & löpning
5K: 17:43 6-timmars: 76,34 km 24-timmars: 186,91 km
|