|
Dagens
Träning:
- Cykling tor jobbet i transportempo (blev lite mer intensivt hem)
- Bänkpress och chins + lite assistans på gymmet (känner på nytt upplägg så inga intressanta vikter)
Kosten:
10g Xpand FX (BCAA)
10g BCAA XX (Body Sience)
10g BCAA XX (Body Sience)
400g Ugnspannkaka m lättmjölk, hemlagat
200g Morot
400g Ugnspannkaka m lättmjölk, hemlagat
200g Äpple m skal
10g BCAA XX (Body Sience)
50g Malto-Flex Pure
700g Färskpotatis rå
150g Wallenbergare m bourbon, stekta (eget recept)
100g Gräddsås, bas (eget recept)
250g Sommargrönsaker (ICA Basic)
150g Lingonsylt osötad
45g Riskakor, osaltade (Friggs)
20g Philadelphiaost 3%
1000g Risgrynsgröt m lättmjölk
300g Äpple m skal
25g Socker
36g Riskakor, osaltade (Friggs)
20g Philadelphiaost 3%
250g Grönsallat gurka tomat paprika u dressing
5g Omega-3, kapslar
3g ZMA BS, kapslar
4068 kcal
191g protein
655g kolhydrater
62g fett
Ganska opti på alla sätt och vis, så finns inte mycket att klaga över!
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6
Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni här!
|