|
Rygg
Frivändning: - vågade inte gå på 90, utan körde bara teknik.
50, 70, 70, 50, 50kg
Marklyft:
130 x 3
170 x 3
210 x 4
T-bar:
100 x 10
80 x 12
60 x 15
Sittande Arnold-rodd:
10, 15, 20 reps
Facepulls:
3 set
Högdrag:
50, 50, 70kg
Avslutade med 3 set sidolyft, och lite konc.curl på 22 och 12kg.
|