|
Styrka
Hängvändningar
3 @ 20kg
2x3 @ 40kg
2x1 @ 50kg
2x1 @ 60kg
2x1 @ 65kg
Frivändningar
2x1 @ 70kg
1 @ 75kg
Räckhävningar, supinerat grepp
2x8 @ KV
Extern axelrotation, med överarmen neråt
3x10 @ "3"
Intern axelrotation, med överarmen neråt
10 @ "6" ONT
2x10 @ "3"
Frontböj
3 @ 60kg
2 @ 80kg
1 @ 90kg
1 @ 95kg
0 @ 97,5kg
6 @ 70kg
|