|
Imorse körde jag ett markpass, skall iväg nu och köra lite mage och vader då damfotbolls em får mig att må.....
Marklyft
100kg*12
100kg*12
140kg*8
140kg*5
180kg*4
180kg*3
200kg*1
200kg*1
210kg*1
215kg*fail
Kronlyft
205kg*20
205kg*15
205kg*12
Kör givetvis lite längre vila än 60-90 sek på markpassen. Känner att jag tappat mkt i marken då 210 kg brukar vara snuskstabilt att dra upp men vissa pass senaste tiden har det ibland fått hitchats för att få upp vikten. Skall börja laborera lite med streching och fotbredden framöver för att se om det blir någon förbättring.
Nu ska ja springa och köra lite mage och vader, skriver ner det senare ikväll. Kommer även kasta in kostupplägget jag skall köra framöver.
|