|
11/7
Bra skit, fruktansvärt taggad!
Morgonvikt: 64.7kg
Marklyft
Set 1: 150x4 (+5kg PB)
Set 2: 135x4 (+5kg)
Set 3: 120x7 (+10kg)
Note: Fan vad bra det kändes, absolut inget att klaga/gnälla på idag. Om dagsformen känns bra nästa ryggpass ska jag testa 155 och satsa på 2, helst 3 reps.
Stångrodd
Set 1: 55x12
Set 2: 75x10 (+4 rep)
Set 3: 75x7 (+15 kg)
Note: Första setet.. tänkte fel lite när jag la på vikterna haha!
Latsdrag
Set 1: 75x12 (+5kg)
Set 2: 85x9 (+5kg)
Set 3: 85x8
Sittande rodd
Set 1: 72x12 (+12kg)
Set 2: 84x8 (+6kg)
Set 3: 84x6 (+12kg)
Stångcurls z-stång
Set 1: 20x14
Set 2: 30x7
Set 3: 35x7
Set 4: 20x14
Note: Brukar inte köra z-stång, testade lite.
|