|
23/6
Bra pass rätt igenom, inte mycket mer att säga än så. 24 timmars fasta resulterade i 1kg potatis, 300g kotlett, 250g kvarg och ½ proteinkladdkaka som postworkout. Nu sitter jag här helt uppblåst, midjans omkrets lär väl mäta 10cm mer än vanligt. VÄRT!
Pass 1:
Marklyft
Set 1: 140x4 (PB)
Set 2: 120x5
Set 3: 110x8
Note to self: Samma vikter, öka rep. med 1. Öka till 115 på sista.
Pull-ups
Set 1: kv+25kg x 5 (PB)
Set 2: kv+20kg x 6
Set 3: kv+10kg x 8
Note to self: Samma vikter nästa pass. Försök på 6,8,10.
Stångrodd
Set 1: 70 x 8
Set 2: 70 x 8
Set 3: 70 x 7
Latsdrag
Set 1: 65 x 12
Set 2: 70 x 10
Set 3: 70 x 8
Hantelcurls
Set 1: 24 x 6
Set 2: 24 x 6
Set 3: 22 x 7
Set 4: 22 x 7
|