Körde Böj i förrgår. Har på senare tiden dragit ned på allt som har med träning och optimal kost att göra. Det var mycket sparad energi och vilja att träna hårt som jag fick släppa lös. Det visade sig verkligen i det tredje böjsetet. Är också skönt att veta att man inte tappar all styrka bara för att man inte tränar på länge, äter mindre protein och dricker lite alkohol.
Knäböj
Några uppvärmingsset
6x160kg
6x160kg
15x160kg
Sit-ups lutande bänk
12xKV
12xKV
Bencurl
12x72kg
12x72kg
12x72kg
Benpress i maskin sittandes
14x150kg
15x150kg
Back extensions med vikt på huvud
12x10kg
12x10kg
Filmade det sista setet. Jag vet att de inte är speciellt djupa, men vågar inte riskera att få ont i ryggen..
http://www.youtube.com/watch?v=hpFkb4WMHls