|
Långt träningspass=lång post
4x102,5 marklyft till knäna
4x122,5
4x122,5
4x145
4x145
4x145
4x145
5x50 bänkpress
5x60
4x70
4x70
3x75
3x75
2x80
2x80
1x85
1x85
2x80
2x80
3x75
3x75
4x70
6x65
8x60
10x55
12x50
10x13,75 flyes
10x13,75
10x13,75
10x13,75
10x13,75
5x122,5 marklyft knä->utlåsning
4x142,5
3x162,5
3x162,5
2x182,5
2x182,5
2x182,5
2x182,5
Enligt schemat ska det vara fem set utfall och tre set mage här
50 crunches
50
Vid första anblick var det lite skrämmande, 54 set, ett pass. Väl inne i det blev det "Can I have s'more sir?" Ett par timmar och en bastant middag senare är det ett skönt, trött lugn över en. Lördag blir det knäböj och tungt, ser fram mot det!
|