|
Gårdagens träning:
75 min Karate,
Mest graderings Kihon,
Stegträning
Avslutade med några Heian Sandan.
Gårdagens mat: (ingen bra dag, alldeles för lite grönsaker, för mycket kolhydrater men nötterna smakade bra.)
Frukost:
Kesella 250g
2 msk Funlight
Mellanmål 1:
2 ägg
12g kaviar
Mellamål 2: (galet hungrig igår)
150 g blandade nötter
Lunch:
200g Vildsvinsfärs
100g Sojabönor
100g Black eyed bönor
Mellanmål 3:
30g vassle
300g mellanmjölk
Middag (orkade inte laga mat....)
40g Kasein
100g mjölk
2msk lågkolhydratssylt
Tillskott: Multivitamintablet, D-vitamin, Omega3, ZMA
Kcal 2034
Protein 185g (något över....)
Kolhydrater 132g (ovanligt mycket....)
Fett: 88g (lite lågt...)
Ikväll blir det ett ryggpass på gymmet.
|