Bröst/triceps;
Pecdeck
75 kg * 15 TPB (Fulltmagg)
75 kg * 15 TPB (Fulltmagg)
75 kg * 15 TPB (Fulltmagg)
Drop
50 kg * 15
Bänkpress
60 kg * 12
90 kg * 8
100 kg * 5
105 kg * 4
Drop
60 kg * 12
Enarmspushdown
25 kg * 15
30 kg * 15
Drop
25 kg * 15
20 kg * 15
Enarmshantelexention
10 kg * 20
10 kg * 20
10 kg * 20
10 kg * 20
Bröstpress i maskin
50 kg * 15
77 kg * 15
82 kg * 15
82 kg * 15
Pushdown med rep
41 kg * 12
45 kg * 12
45 kg * 12
Drop
41 kg * 12
Lutande bänk i smith
65 kg * 12
65 kg * 12
85 kg * 7
Pushdown med rak stång
50 kg * 12
54 kg * 12
59 kg * 12
64 kg * 12
Cardio;
Cykel 25 minuter .
Massor av folk på gymmet och riktigt trångt på den fria avdelningen, och hela tiden många hantlar som va upptagna osv. Därför blev det 3 övningar pushdowns idag, och bara en övning för triceps med fri vikt. Passet gick okej, jag höll iaf en bra intensitet idag. Bänken är jag inte ett dugg nöjd över även om jag gjorde resultat där som jag brukar göra ungefär. Kändes som att det fattades något. Visserligen började jag med 4 tunga set pecdeck, kan ju va förklaringen. Annars gillar jag alltid att starta ett bröstpass med bänkpress
