Bröst-Biceps
Axelrotatorer 2 olika i superset
5x20 reps
5x20 reps
Bänk
60x15 reps UppVärmning
60x15 reps UV
60x15 reps UV
100x8 reps UV
120x3 reps Vikt Anpassning
140x1 rep VA
160x6 reps
PB i reps, Arbets Set
160x4 reps AS
Snebänk i smith
60x15 reps UV
100x5 reps VA
130x9 reps AS
130x4 reps AS tog helt slut!
Snea flyes
16x15 reps UV
32x15 reps AS
32x13 reps AS
Cable cross 1 set max
20x24 reps
Skivstångscurl olympisk stång
20x20 reps UV
40x10 reps UV
50x5 reps VA
60x8 reps AS
60x5 reps AS
Stående hammers
16x15 reps UV
22x12 reps AS
22x8 reps drop 14x8 reps AS
Liggande cablecurl med öppna händer
20x20 reps AS
20x20 reps AS
20x20 reps AS
Gång 2km
Stretching
Härligt pass med sjukt tryck hehe. Va fördjävla härligt o orka lite fler reps i bänken
Ska jag va ärlig då så önska jag att jag nåde dom där satans 200kg i bänken för då skulle jag lägga ner den helt sen tror jag o köra uteslutande sne i smith. Höjde lite smått i skivstångscurlen o de funka ju bra sen hammers fick jag helt vansinnig kontakt i, rena orgasmen haha. Skulle vilja få upp omkretsen lite på armarna så jag måste börja attackera lite vikter där nu. Va djävligt bra med några extra dagars vila kände jag idag. Sen har jag höjt kolhydraterna en del o de hjälper ju på en hel del
Inge jätteont nånstans idag heller, lite smått bara men de går bra.
Fan va nöjd ja e med Hemo-Rage den hjälper verkligen på o få en laddad till maxat BEAST MODE hehe. Fick hem jacked häromdagen o den har jag aldrig testat så de blir väl till o prova framöver.