Ett tag sedan sist man skrev något. Ligger fortfarande stadigt på 2000-2150 kcal per dag då det fortfarande är en hel del till som skall bort runt midjan.
Börjar dock se lite tightare ut kring axlar, bröst och armar. Orken har blivit lite sämre sedan man gick ner till 2000-sträcket, men passen går fortfarande att genomföra med lite vilja och det går hyfsat bra! Cardion ligger på samma nivå, det blir 20 minuter efter varje pass, fyra dagar i veckan, samt lite aktiv vila med lättare o långa promenader på helgerna
Dagens käk har varit följande, vilket funkar hyfsat bra. Går ej hungrig, men hungern är inte speciellt långt borta
60g 3 Phase Protein
40g Fiberhavregryn fullkorn ångprep
40g Hallonsylt
30g 3 Phase Protein
30g Just Carbs
268g Broccoli fryst
224g Kassler rökt kotlettrad gris
219g Jasminris kokt
100g Texmex Sås coop
4g Omega-3
100g Banan
200g Keso färskost fett 4%
200g Keso färskost fett 4%
250g Kvarg färskost fett 1% Kesella lätt
40g Fruktyoghurt fett 2%
40g Fruktyoghurt fett 2%
40g Fiberhavregryn fullkorn ångprep
Energi
2159, kcal
Protein
233,3g
Kolhydrater
210,3g
Fett
38,9g
Dags att ånga vidare på jobbet!
/B