Citat:
Ursprungligen postat av Galt
Kul att du kör igång dieten nu när du är frisk!lycka till och stay frisk gott dammit
|
Gör mitt bästa för hålla mig frisk och kry
Diet i sig är väl inte så himla underhållande men resultaten är desto roligare!
Inbillar mig att jag tappar massa fina gram fett dagligen hahaha!!
Dagens pass
Löpband, axlar och dips
Löpband, dags att vänja kroppen
1km på 5min02s
Första 500m på 3min och resterade då givetvis på 2min02s
Styrkevändningar med militärpress
1x5 40kg
1x5 50kg
3x3 60kg
Militärpress
4x10 40kg
Sidolyft hantlar
1x10 10kg
1x10 12,5kg
1x8 15kg
1x5 17,5kg
1x3 20kg
Deltoid maskin
4x10 45kg
Facepulls
4x10 20kg
Omvända hantelflyes
4x10 10kg
Dips
5x20 kv
2x10 kv - extra långsamma
Då har man tagit några steg på löpbandet ingen, ska öka långsamt i strecka.
1km räcker bra såhär i början för inte knäcka ryggen helt hahahaa
Annars var det ett skönt pass och gött att vara tillbaka i gymmet, förtränger förra veckas elände med sjukdom.
Efter jobbet blir det att hämta ungarna, sen ska vi kika på en ny lägenhet, vi behöver STÖRRE!!!
Håller tummar och tår att den faller oss i smaken.