|
Tisdagens träning v46
Så jag körde ca 100 situps och sidositups
80 benlyft
40 sidoresningar
5x12 ryggrull + 16kg
2 hängbron ca 2min
5x12 omvänd crunch + belastning 2kg
Jag gjorde situpsen med belastning både raka och sidositupsen
sen testade jag med belastning bakom nacken istället
började med 46,5kg 12 reps bakom nacken
12x12 46,5kg
körde sidositups med 16kg
5x12 16kg
Övningar med underarmar (rep pinne 3,5kilo)
samt att jag testat en övning king grubb gav som förslag
kört några veckor nu
en övning för sido magmusklerna
då med 46,5kg
5x12 46,5
__________________
wOt we have here is ...............
|