Dagens andra pass
Efter att ha suttit still och pluggat hela dagen var det rätt skönt att kunna klämma in ett till pass idag.
Cykelintervaller
6*3 min, med 1 min aktiv vila.
Tufft, men kom upp bättre i puls än sist. På mitt nya gym finns ExpressoBikes, som har en skärm där man ser en bana man cyklar. Hade inte sett sådana innan men dom är riktigt roliga (för att vara en cykel)
Benböj
10x30 kg
10x40 kg
8, 8, 7x50 kg
8, 8, 8x40 kg
Marklyft
10x30 kg
10x40 kg
8, 8x60 kg
5x65 kg
8x60 kg
9, 10x50 kg
Benpress
15x8an
19x9an
10x10an
lite längre vila, sedan 15x10an
30x6an "korta"
Superset benspark/liggande lårcurl
10, 10, 9x20 kg/12, 12, 11x9an
Efter att ha kikat på en del filmer på marklyft här på Kolo har jag insett att min teknik är under all kritik. Lite synd att jag för mindre än ett halvår sedan fick godkänt på marklyften när jag hade sån "SATS You"-introduktion. Blev lite orolig också under passet när jag kände av ena axeln rejält - tills jag kom på att jag sprang in i en skylt imorse
