Tackar ni grabbar
Sparven, mjo det är alltid folk på Gerdahallen
Orkade dock inte haffa någon och berätta hur man passar ordentligt i bänkpress.
Dagens pass: Lätt underkropp.
Knäböj
110kg/ 4x10
Marklyft
105kg/ 10
100kg/ 3x10
Benlyft
2,5kg/ 4x10
Lutande sittups
4x10
Stående vadpress
100kg/ 4x10
Gott pass idag, höjningar där höjningar skall vara
Marklyften är dock tunga. Det är en sånn enorm påfrestning psykiskt innan man börjar setet!