Rygg
Marklyft (teknikträning)
Ett par uppvärmningsset med stång
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x50kg
Latsdrag med två handtag
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Hyperextensions
10xKV
12xKV
13xKV
12xKV
10xKV
Compound Row
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x57kg
5x57kg
Biceps
Stångcurls
5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg
Dumbbell curl
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg
Concentrationcurl
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg (fail på vänster på sista)
5x10kg (fail på båda på sista)
Bra pass där det känns som att tekniken i marklyften börjar bli bra och att den vikten är lite lätt så jag ska börja öka så smått och försöka pressa mig lite. Tack för teknisk feedback från mYrN! Fick köra lite hjälp på concentrationcurlsen i slutet så det blev mycket negativt fokus på dom istället. Överlag en underbar söndagmorgon nästan ensam på gymmet!
